a teraz

Rodrigo jest za mlody. Nie powinni go wystawiac na Saku w jego trzeciej walce. Rodrigo za duzy. Arona i Steibling byliby dobrzy, ale nie po takiej przerwie. Teraz powinien dostac latwiejszego przeciwnika. Np Oyame. A swoja droga to Steiblingowi by sie przydaly baty od Saku. Moglby mu tez lapke zlamac. Nawet powinien. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu [...]

[...] jak poniedziałek Sobota Tempo:6-7 x 150m na 2,5min przerwach Niedziela Wolne 5 i 6 tydzień tak samo 7 tydzień Poniedziałek Siła biegowa tak samo jak wcześniej tylko w sumie teraz 1,2km Wtorek Szbykość tak jak w tyg 4,5,6 Środa Tempo: 3x200m na 5min przerwach (bardzo szybko) Czwartek Wybieganie 6km Piątek Wolne Sobota Tempo:3x(250+150m) [...]

[...] pomiedzy 3 a 8 km, w tempie ok 5-5.30 min/km ale... tu jest problem od stycznia wracam do klubu pilkarskiego i chcialbym moje bieganie ustawic pod tym katem... wiem ze to w zasadzie wyklucza dlugasy typu 5km... czy w takim razie rozsadnie byloby teraz zaczac ten plan powyzej czy moze polecilbys cos innego? pozdrawiam i wesolych swiat :)

hey, ja miałem u siebie podobną sytuację. Mam lekkie sparingi z trenerem i on narzuca mi w tym czasie dużo rzeczy. Jest oczywiście lepszy we wszystkim, w nogach też, trzyma świetnie dystans i ja musze sie dopasować. Póki bałem się zbierać w łeb to szliśmy na wymiane w większm dystansie, dopiero jak się w****iłem, że moje nie dochodzą a od niego [...]

[...] jak się z łaski swojej zaczną udzielać troche więcej osoby związane z strongmen a nie tylko wtedy jak jakaś afera jest i trzeba ją uciszyć lub przedstawić swoje zdanie. A np teraz kilka dni do pucharu polski strongmen i nikt nie wie na forum kto w nim wystąpi. Powiedzmy że ja wiem nieoficjalnie ale nie mam zamiaru nic mówić od tego są odpowiedni [...]

Czekolada śliwka to chyba mój ulubiony smak z tych czekoladowych. Teraz akurat jem na próbę czekoladowe z innej firmy - i nie ma podejścia nawet. W smaku mały chemik a nie czekolada.

Jestesmy poprostu inni ja jak zauwaze teraz w cyklu, ze nie czuje sie lepiej, libido slabsze chociaz zeby bylo w normie jak przed cyklem, ze ruchac sie chce wiekszosc czasu a nie slabsze to niestety ale juz zrezygnuje z tego.

Koledzy dobrze radza :) Mi pomogl stepper co 2 dni i bszuszki w zwisie plecami do drabinki (tz unoszenie nog) az do bolu. Calkiem szybko sie pozbylem bszuszyska, mialem taka paskudna miekka tkanke pomiedzy skora a miesniami na brzuchu. Teraz zostal mi tylko maly okragly 'spodeczek' ponizej pepka, ale i to sie da zwalczyc :) Life is O/C

Ale o co teraz chodzi tym wyżej? Co ja poradzę, że pracuję do póżna w nocy i tylko tyle czasu mogę poświęcić na treningi, siedzę na siłce i tak po 1,5-2h. i nie że oglądam tv tylko napier**** ... A ogólnie jest ktoś tutaj kto mógłby opisać swoje efekty po takim czymś...?

Możliwe że tak jest. Podczas treningu czuję się dobrze do pewnego momentu a po pewnym czasie "siadam". Byłem np. przed godziną pobiegać(15 min wolnym tepem),teraz dopiero odpoczywam i czuję się kiepsko,właśnie takie zawroty i zaćmienia odczuwam. Zastanawiam się czy to niewydolność nerek bo stosuję białko i WPC i być może przedawkowałem i [...]

Ale teraz czy ramiona urosną ?? Jak ty mówisz olać je i tylko to co przez cztery ćwiczenia na klate , plecy , nogi i bary mam wyrobić sobie masywne ramiona . Chce być cały duży a nie tylko duże partie ! :-%

Z tego co pisze wynika że miał w młodości jakąś wadę kręgosłupa i chodził na zajęcia na których to skorygowano. Teraz podczas ćwiczeń zaczyna odczuwać "ból leców" co jak się domyślam pochodzi od przeciążeń kręgosłupa. Wspomniał o osłabionych prostownikach, a to właśnie objaw pleców okrągłych. tak tylko wywiad robię... Zmieniony przez - [...]

[...] do tematu. po dwóch tygodniach cyklu jestem z niego zadowolony mimo ze tren nie zaczął jeszcze działac bo dzis wbiłem dopiero 2-gi strzał, to mam wątpliwosci co do swojego libido, (mam teraz laske która mnie zaj**iscie kreci, a kvrva mam problem zeby ją puknąc 2 razy pod rząd) wiec czy jest sens 100mg propa wbijac ed zeby cos z tym zrobic?

Ja zawsze bralem nolve na cyklu bo mam predyspozycje do gina nie odczulem jakis spadkow z wagi a bralem po 20mg dziennie od 3 tyg teraz wiem ze to za duzo:) wystarczy 10mg na dzien ja wole zrobic mniej masy niz potem chodzic z piersiami jak u 13latki ktora zaczyna dopiero dojrzewac:) pozdro

e0r no ja tak samo mam hehe ze po twarzy puchnie jak swinia,a co kolega jak 10 ed wrzucil to teraz mu twarzy nie zalewa ?:)

Samirek, bodajże we wcześniejszych postach traktor pisał chyba o 12-10 powtórzeniach. Początkowo było ich mniej. Teraz z treningu na trening dokładam chociażby 1,25 kg i wszystko idzie dobrze. Z początku miałem bóle w krzyżu przy robieniu mc ale z pomocą trenerów i chłopaków na siłowni doszedłem do momentu kiedy robię to ćwiczenie poprawnie. [...]

No to ze mnie twardziel ehhe ja tu sie boje smaku Ovopolu ,a widze ze wy ledwie lykacie pyszne carbo hiteca sam teraz mam i narazie nie biore i juz mi go brak eh moze smak mi sie ***ie juz:) <<<Champions are Made Not Born>>>

dokladnie nie musisz liczyc ile g bialka teraz zjesc,a ile na nastepny posilek.mniej wiecej dzielisz sobie dzien,rozkladsz sobie co jem w poszczegulnej porze,i jesz to co ci odpowiada lub mozesz w tej chwili zjesc odrzywczego,co splnialo by twoje kryteria diety. cena kretki megabola jest nawet bardzo dobra,ale jakosc jest slaba,jak dla mnie,cwicze [...]

[...] ( 8 kromek) 2.Szynka 3.Sałatka z roznych warzyw + oliwa z oliwek III: 1.Makaron dwujajeczny(200 g) 2.150 g kaszy IV: 1.Ryz bialy (200 g) V: 1.Kurczak gotowany(na oko jakies 150 g) teraz juz lepiej ? zakrzes - wszystko sie zgadza z zapotrzebowaniem, a nawet jem troche wiecej (ektomorfik) Eska moze masz racje, sprobuje zmienic trening

Matiz dzięki sog. a więc teraz wszystko pasuje ten dobór odżywek? Dawkowanie. horse brac 2x dziennie? rano i po treningu? Jackeda wiadomo przed treningiem. BCAA tylko po treningu? Carbo bd dawkował bezpośrednio po treningu.